chudy maly

[...] i mowil zebym sobie kupil gain bolic ( czy jakos tak sie to pisze ) z olimpu. U niego jest za 20zl 1 kg a wiec za 160zl mial bym 8kg. Jak dla mnie wypas bo jestem wysoki i chudy 182cm i 67kg waki. Na silke juz chodze sporo. Zrobilem cykl na mono z waidera + carbo i zadowolony bylem. Jesli chodzi o diete to jedm 4 posilki ktore mam normalnie w [...]

Witam mam 18 lat, Waga 70kg (Trudno mi się nabiera masy) dosyć mały BF na siłowni już cwicze drugi rok:/ jeśli to istotne Czy poprawilibyście coś w tej diecie? 1. 6:30 Jaja 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Gainer 50g Trójkąty Otrębowe 170g b32 t12 W54 Kcal 453 3: 12:00 Carbo 40g Trójkąty Otrębowe 170g b22 [...]

[...] (B: 21; W: 2,9 ; T: 0,4)  Mały banan (B: 1; W: do 20; T: 0) V posiłek: (17.30-18)  Siemie lninae z przegotowaną wodą(80g) (B: 15; W: 0; T: 33) VI posiłek: (22+)  Twaróg chudy (50g) (B: 10; W: 3; T: 0,5)  Oliwa z oliwek (15ml) (B: 0; W: 0; T: 15) robione pod: Waga: 80,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 1952 kcal Białko: 145g Węglowodany: 30g [...]

[...] (węgle+mięso+warzywa+zdrowe tłuszcze) trening Posiłek po treningowy - okolice Zaraz po treningu - Carbo, glukoza lub wafle ryzowe Po 40 minutach: - ryż biały -> 100 g - Puszka tuńczyka 100g lub pierś z kurczaka 100g - warzywa np. pomidorek Przed snem: - Twaróg chudy -> 100g - Oliwa -> 10g Zmieniony przez - lordone w dniu 2008-11-08 16:14:04

witam wszystkich!mam pare pytań otóż jestem mały chudy i taki nie pozorny :( no i chce ćwiczyć :) w tym problem że sam nie wiem czy na mase czy na rzeźbe chodzi o to że chciałbym mieć fajną rzeźbę a nie być wielkim jak szafa no ale jestem chudzielec a ktoś mi mówił że jak tera bede ćwiczył na rzeźbe to bede wyglądał jak miss anoreksii i że [...]

[...] polski(dysk). Kiedy powoli kończyłem kariere :) ważyłem 64kg. Teraz waże 75kg i no można powiedzieć, że troche nabrałem masy, w końcu. Jak na dyskobola byłem mały i chudy. Przejdźmy do sedna sprawy. Czy jest możliwe trenowanie LA(przy treningach na siłowni) żeby nie stracić masy i nie przemęczyć organizmu ? Troche mi się urosło ogólnie w [...]

Witam Wszystkich! Muszę koniecznie przytyć , mam dość słuchania że jestem chudy. Przeczytałem większość artykułów na sfd dotyczących odżywiania się i po miesiącu chodzenia na siłownie i w miarę częstego jedzenia waga nie poprawiła mi humoru, widać że jest progres ale jest on zbyt mały. Ważę 74kg Mam 18 lat i 184 cm wzrostu. Moja nowa dieta miejmy [...]

[...] pomidor, pieprz kajeński łyżka oliwy z oliwek Podwieczorek : Owoc 1szt do wyboru ( co polecacie), mam jeszcze do wyboru mały jogurt 125g albo suszone banany 50g Kolacja : Twaróg chudy 150g + ogórek, pieprz mielony Do tego piję jeszcze 30min przed treningiem czarną kawę bez cukru i mleka. /SFD/Images/2016/7/6/bc63ab19d8694eebbfca00aa03b4f231.jpg

Mam maly problem ( a moze i duzy ). Zapisalem sie na karate kyokushin ale chcialbym rzucic palenie zeby cwiczyc efektywniej, przy okazji nabralbym na wadze ( a jestem chudy ). Czy ma ktos pomysly jak mozna rzucic palenie ? Probowalem juz wiele razy ale nic konkretnego z tego nie wychodzi. Motywacje mam ( treningi i sprawnosc fizyczna ) ale to za [...]

[...] na boks. Chciałbym wiedzieć czy jest szansa żebym wyglądał normalnie, myślałem już nawet o sterydach lecz wiele osób mi odradza, ale chyba niedługo się skuszę... Jestem chudy, nie ma się co oszukiwać, jem normalnie, dużo lecz to nic nie daje, jem wszystko, nie wybrzydzam, teraz nie trenuję i mało się ruszam, myślałem że waga była niska bo [...]

[...] chłopiec oglądałem "strong man" na antenie TVN. nie pojęte było dla mnie to co ludzie tam robili, nie chciałem być "gruby" ale silny. ciągle cieszyłem się ze jestem taki "chudy" teraz chce być duży i silny. od wakacji 2008 wiernie czytałem art na forum sfd.pl i zacząłem skupywacz sprzęt. zaczęło się na sztangielkach a skończyło na sztangach [...]

Witam. Tower 200 to niby przenośny atlas jeśli można to tak nazwać... Bez śrub zakłada się go na drzwi i futrynę i mamy atlasik na gumowych linkach ;D. http://www.youtube.com/watch?v=uINmw0smNQ8 Opłaca się go kupić ? jeśli na alledrogo koszuje ok. 200zł przyda się do czegoś. Pozdrowienia mały, chudy, 15 letni użytkownik.

Witam mam lekko ponad 190 cm i wazę 70kg. W czerwcu skończę 17 lat, jestem bardzo chudy i właśnie to chciałbym zmienić, głowie chodzi mi też o to, ze mam bardzo chude ręce co bardzo chciałbym zmienić, mam dostęp jedynie do treningu domu z użyciem własnej mały ciała i hantelki(do 10kg na ręke, więc i tak więcej poki co nie potrzeba) celem jest więc [...]

[...] roku na brzuch (w domu + basenik raz w tygodniu + W-F w szkole).Jestem szczupły tyci tyci zarys klaoryferka mam ale nie o to mi chodzi.Wszyscy mówią mi o tym jak ja jestem chudy.Oto moje pytania do tematu: 1.Czy warto kupić ten suplement (cena mi odpowiada)? 2.Czy pomoże mi on w osiągnieciu mojego celu? 3.Czy są jakieś skutki uboczne? 4.Czy [...]

Jak to jest, że jak byłem mały ( gdzieś do 12 lat ) mój poziom tkanki tłuszczowej równał się praktycznie 0 ( procentowo to pewnie było z 8 % ). Byłem tak chudy, że żebra wystawały po bokach. A gdzieś w wieku 14 lat nagły skok tkanki tłuszczowej, najpierw powiekszenie sutka z jednej strony, z 2 tygodnie później z drugiej. Wprawdzie po przeprowadzce [...]

Witam, Mam problem tego typu. Jestem na oko chudy, 188cm, 84kg (na poczatku 77,5kg). Cwicze na mase z dieta i zalezy mi bardzo na tym, ale... mam nieco dysproporcji w udach i tylku, tzn te miejsca sa za grube w stosunku do reszty. Na poczatku cwiczylem nogi normalnie - bylo zle, potem zaczalem je cwiczyc lajtowo - bylo zle, a teraz od 4 miesiecy [...]

[...] Ryż brązowy:100g Posiłek 4 (potreningowy) Pierś z kurczaka:100g Ryż brązowy:100g Banan:180g Posiłek 5: Tunczyk z puszki:80g Pomidor:100g Posiłek 6 (przed snem) Twaróg chudy-100g Wiem,że jeszcze powienienem dodać jakieś warzywa,oliwe z oliwek,nie wiem tylko do którego posiłku je dodać. Wartość odżywcza to : Wyszła mi nadwyżka kcal:2691 [...]

[...] Poki co wazne ok. 83-84, w bicu jest cos ponad 35, w klacie ok. 110cm na 190 wzrostu. W zasadzie wystarczy mi to, ale moglbym dobic do 36 w bicku. Niestety jestem bardzo chudy w talii i chcialbym sie nieco w tamtym miejscu poszerzyc. Robilem juz rozne cwiczenia na boczne brzucha, ale efekt nie jest jeszcze wystarczajacy. Zalezy mi tez na [...]

[...] ze na silowni robie bardziej treningi na sile i wytrzymalosc (wieksza ilosc powtorzen i serii) i jak przeczytalem idzie mi to na szybkosc no ale fakt faktem jestem troche chudy(181 cm 72 kg) i chialbym troche przybrac na masie, wiec chilabym sie spytac jakiego typu odzywek powinienm brac na przyrost masy miesniowej?? p.s. czytalem artykul "mit [...]

[...] O POMOC! 3 posiłek____________________14:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g obiad_______________________16:30 Tunczyk w wodzie 120g ryż biały 100g TRENING O 17:30 2 obiad____________________18:30 Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g kolacja____________________21:30 Twarog chudy 100g 2 kromki chleba szklanka mleka oliwa z oliwek 2 łyżki